食欲控制住了，你就能成功减肥了

食欲是减肥瘦身的最大障碍。如果食欲被成功击退，那么变瘦也就成了轻而易举之事。

减肥期间过于压抑食欲，定会产生反效果。一旦控制不住就会导致暴食等情况，对减肥瘦身不利。所以减肥期间要利用巧妙的方法，将食欲渐渐的消退，而非直接的抑制。

1.不紧张

平时都没有很爱吃，但是只要有减肥的计划就会变本加厉的想吃。这其实跟心里变化有关，并非真的想吃东西。因为在减肥前期，总会无意间的给自己少吃的暗示。积压几日后就会产生心理压力，导致食欲爆棚。

所以减肥期间一定不能过于紧张，即使减肥期间也不用过分的控制饮食，每一个想吃的食物都可以吃，只要控制好食用量就不会变胖，同时也可以击退食欲。

2.占满双手

手闲下来就想拿东西吃，平时多用双手做些事情，这样就会忘却想拿食物的冲动。

3.多培养兴趣

很多的食欲都是因为无聊引发的，多找些感兴趣的事去做，就能让自己的生活丰富起来，食欲也就消散不见了。

4.坚持运动

适量的运动不仅可以提高脂肪的燃烧率，还能有效的抑制食欲。

但是不能运动过量，不仅对身体不利，还可能提高饥饿感，导致食欲旺盛。建议根据自身的情况，舒适的动起来。

5.多吃果蔬

水果蔬菜中含有丰富的食物纤维，饱腹效果强烈。有缓解食欲的效果。

另外吃水果蔬菜需要进行大量的咀嚼。这个咀嚼的过程也能降低食欲。所以想变瘦就要多事果蔬。

减肥期间一定要控制好食欲，但是不能采用极端和强硬的方法，否则会让食欲更强势。建议多用些技巧，从根本上去除食欲。