每周运动300分钟最减肥

一项为期一年的研究显示，对更年期女性来说，尤其是肥胖女性，如果她们每周进行300分钟运动，就能明显减少总脂肪含量。

加拿大阿尔伯塔省卫生服务组织研究人员对400名更年期女性进行了研究，这些女性被分为两组，一组每周运动300分钟，另一组每周进行中度到剧烈有氧运动150分钟。研究结果显示，与运动150分钟组女性相比，那些每周运动300分钟组女性平均总脂肪量减少最高。每周运动300分钟组女性皮下脂肪含量、腹部脂肪含量、BMI以及腰围减少量也较大。对肥胖女性（BMI大于或等于30）来说，这些指标减少量更多。