晨跑有助减肥 提升精神状态

对于很多人来说，早晨起床跑步真的是很困难的一件事情，特别是很多人还是“夜行者”，早上恨不得抓住每一分钟的时间补觉。但实际上，就在你赖床的这段时间里，锻炼身体最好的机会也在悄悄溜走。

虽然何时跑步对于身体最好并没有定论，但是早起跑步对于卡路里的消耗具有关键作用。运动会加速身体的新陈代谢，有利于能量的快速转化和消耗，晨跑的效果尤为明显。科学家的研究表明，晨跑的人往往比那些下午或晚上跑步的人消耗更多卡路里，可能是因为在一天刚开始的时候我们往往有更多的能量积蓄。

晚上睡觉的时候，人体的新陈代谢是最慢的，加上晚饭和夜宵在体内沉积的大量卡路里。早起锻炼可以促进这部分能量的加速燃烧。而且早上6点到10点之间，体内的新陈代谢比其它时段要快40%，这样吃下去的早餐热量也更容易被消耗和转化掉，不致造成沉积，更有利于减肥效果的实现。

如果早起一点，你可以选择走路上班，或者先走一段路再坐车，既不会迟到又可以增加运动时间和强度，更增加了卡路里的消耗，而且可以让你以饱满的精神状态迎接一天的工作。而且你晚上还可以腾出时间做更多的事情，比如看看书、和朋友聊聊天，有助于进一步释放一天工作所积攒下来的压力。所以科学家才会得出晨跑是最好的运动方式这一结论。