跑步就能减肥？ 怎样跑步才能减肥？

都说运动是最好的减肥方法，但最近一项研究却让想通过减肥的人纠结了。《国际肥胖日报》一项研究表明，每天跑步45分钟，一年掉4斤肉，也就是说，每三个月只掉1斤肉。难道运动并不能减肥？

其实，运动方式是减肥要考虑的一个关键因素。“减肥我们是不推荐跑步的。”南京市中西医结合医院运动保健咨询门诊、南京体育学院运动健康科学系李靖教授说，如果这些人此前有运动习惯，那跑步45分钟还行，但如果以前不太运动，那这就是高强度运动了。一般来说，高强度的运动主要的能量来源不是脂肪，而是体内的糖元，而中低强度的运动提供能源的物质才是脂肪。

那什么是中低强度运动呢？一个最简单的判断方法是，微微出汗，运动中感觉气喘，但能够完整讲出一句话。李靖教授表示，健身走即快步走是最好的减肥运动，每天二三十分钟，每周保持4-5次，最好每天一次，“贵在持久。”