美国女孩每天走一万步成功瘦身

阿曼达来自于美国的宾夕法尼亚州，2015年6月的时候，她的体重达到了255斤，当时医生告诉她，由于超重踏患上了肝病，阿曼达决定要做出改变。她开始每天至少走10000步，如今，已经减掉了90斤赘肉，身材也恢复了正常。

“我知道自己的体重一直在增加，但是没有意识到增加到了什么样的程度。我的膝盖一直疼痛，还有其他的问题，医生建议我进行一次肝脏活组织检查。结果我被确诊为肝硬化，罪魁祸首就是体重超标。这让我下定决心做出一些改变。”阿曼达说。

在此之前，阿曼达并不喜欢运动，她养了一条狗，所以开始牵着狗进行一些短的走路，工作时间也四处走动，但是在饮食方面依旧没有任何忌口。“我去了一家减肥诊所，从那里学到了一些减肥技巧，比如饮食结构向全谷类转变，工作的时候带一些健康的零食，所以我必须停止吃快餐。我还加入了一家健身房，刚开始的时候，在自行车或者椭圆球上，我连五分钟都坚持不了，但是我的耐力在逐步提高。现在，我能坚持45分钟的有氧运动。”阿曼达说。

刚开始的时候，阿曼达并不认为每天走10000步是件很困难的事情，但是真正开始之后她发现这并不容易。为了尽可能的多走路，阿曼达想尽了办法。去超市购物的时候，她就把车子停在停车场最远的角落，然后走向超市，能爬楼梯的时候就绝不坐电梯，走向办公桌的时候绕远路，去健身房的时候也不开车。阿曼达在饮食方面也做出了改变。她开始不去餐馆吃饭，而且不吃炸鸡、奶酪这种含有很高的热量的食物。阿曼达还对每一次摄入的食物都进行记录，通过运动和饮食的改变，她每周都能减重5斤左右。

减肥成功也让阿曼达的身体更加健康：“以前我每天要吃6种药，现在我只吃治疗膝盖的抗炎药。最近一次的肝检测显示，我的肝功能基本恢复正常，胃灼热和高血压也没有了。”阿曼达表示，她的目标是把体重降到135斤至145斤，现在她还在努力当中。