为什么睡觉能够减肥？

根据美国芝加哥大学的调查，“如果确保适当的睡眠时间，就可以增加脂肪的燃烧，达到减肥的目的。只要保证充足高品质的睡觉就能瘦，这到底是怎么回事的？调查中，如果睡眠时间短的话，增进食欲的“饥饿素”荷尔蒙的分泌量就会增加，另一方面，如果每天保证7.5小时以上睡眠，抑制食欲的荷尔蒙的“瘦素”被分泌。同时睡眠也可以提高身体的新陈代谢速度，燃烧身体内多余的脂肪。总之，充足的睡眠会使食欲变得正常，睡眠不足就会吃过量。

如何调整睡眠

深夜看球赛等生活不规则和睡眠不足的时候，就会让身体发胖。所以千万不能熬夜。

有电视或者电脑平面的房间会使睡眠质量下降！电视里面的可视光线（可见光）中视网膜传到眼睛，受到很强刺激。会有眼睛疲劳和头痛等症状，对睡眠有不良的影响。

为了有更好的睡眠质量，睡觉的前2个小时前就应该关掉电视和电脑。