夏天是不是很容易瘦身？ 夏天该如何减肥？

夏天非常容易出汗，是不是很容易瘦身？但实际上，夏天很容易让一个人的代谢变慢，导致肥胖。那想要在这个易出汗的夏天如何瘦下去呢？

1.提高代谢速度

因为夏天的气温高，很容易保持身体温度，所以基础代谢就会变慢。并且夏天还会食用大量的冰饮和冰的食物，导致内脏的温度降低，同样影响代谢的速度。

所以在炎热的夏季也不能食用凉的东西，应该尽量的选择温热的食物。

不是出汗了就是消耗热量，只有脂肪燃烧才能真正的瘦下来，所以夏天也要坚持运动。健步走或者游泳，特别是伸展运动，都可以帮助提高代谢速度。

2.高温反复入浴

利用高温反复入浴可以帮助促进血液循环，使新城代谢变得活跃。

洗澡水的温度最好是在42-43度，淋浴或者泡浴2-3分钟后离开，休息5分钟。

然后第二次淋浴或者泡浴，共计循环5次。

这样还可以帮助活跃肩胛部位的褐色脂肪细胞，达到消脂的效果。

3.保证睡眠

睡眠不足很容易导致体内循环变坏，生物钟变坏，非常容易堆积脂肪。

保证充足的睡眠可以分泌出大量的瘦素，帮助抑制食欲，阻碍脂肪的堆积。

夏天，对于减肥来说非常的重要，只要努力就可以有更好的效果。