推荐几个可以帮助持续减肥的方法

减肥总有想放弃的时候，坚持不下去的时候。这个时候要是能调节好自己一定可以坚持下去。推荐几个可以帮助持续减肥的方法。

1.坚持

把自己胖的时候的照片留下来，每当自己不能坚持的时候，就看看自己原来的模样，是不是甘心变回原来的样子。

也要坚持每天记录自己的体重变化，帮助激励和鼓励自己坚持下去。

2.选择自己喜欢的减肥方式

别人可能喜欢高强度的运动，减肥效果也很好，可是自己尝试之后没有任何的效果。这个时候不要气馁，换一个适合自己的运动可能就会有效果，比如慢跑。别人好用的自己不一定适用，要根据自己的情况和喜好来选择，这样才能更好的坚持。

3.家里和单位不准备任何的零食和甜食

如果家里有存放的零食，如果不饿也会想吃。一旦有空腹感就更加的难以忍受，很容易导致食用过量，阻碍减肥。

如果没有存放，内心里有准备，饥饿感都会降低很多。

4.营养均衡的控制饮食，多食用高蛋白食物和蔬菜

减肥虽然要控制饮食，也要保证营养均衡，这样才能保证身体健康，减肥快速长久的进行下去。

高蛋白的食物可以帮助增加肌肉也可以帮助燃烧脂肪，是拥有好身材不可缺少的食物。

蔬菜可以补充身体的营养素，还可以增强饱腹感，让饮食限制变得没有那么痛苦。

既然已经踏上了减肥之旅，就请放松心情，快乐的向前吧。结果一定是美好的。