半个月可以瘦五斤的减肥方法

健康的瘦身才能持久不反弹，将健康的生活持续下去才能变成易瘦的体质。减肥的烦恼很多，失败的次数也很多，那么这一次就彻底的做些改变，然后美美的瘦下去。

如果能学会拒绝生活中的这些习惯，应该很快就能彻底的瘦下去。

1.拒绝太晚的聚会。

晚上的聚会会影响睡眠。并且吃的晚也会堆积更多的脂肪。

2.拒绝超标的食物量

在长辈面前或者喜欢的食物面前，总是会吃的过量。饮食过量会给肠胃和内脏完成压力，影响代谢，更加会积蓄脂肪。

3.拒绝饮料和零食

零食和饮料都是高热量高糖的食物，不仅会增肥，还会危害身体的健康。

4.拒绝冷饮

冷的食物会降低内脏的温度，同时就会影响基础代谢的速度，变成易胖的体质。

5.拒绝偏食

营养均衡身体才能更快的代谢，循环才能更通畅。偏食很容易导致肥胖。

6.拒绝懒惰

饮食是减肥的主要部分，但是不运动的话减肥的速度就会变慢，身体的形态也不好看。

7.拒绝高糖高碳水化合物的摄入

糖和碳水化物可以使血糖值急剧升高，分泌出大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。虽然糖和碳水化合物是身体必要的能源，食用量也一定要控制到最少。

只要能保证拒绝以上的事情，半个月瘦五斤是非常轻松的事情。