只靠运动减肥？ ＂管住嘴，迈开腿＂才是减肥真谛

英国班戈大学一项最新研究显示，只锻炼、不节食难以让人减掉体重。可见，“管住嘴，迈开腿”确是减肥真谛。

研究人员招募70名女性，让其中34人在4周里参加循环训练，每周三次，每次45到90分钟，另外36人训练内容相同，但时间为8周。循环训练是一种锻炼全身的剧烈运动，是重量训练加上呼吸循环的耐力训练，但运动负荷较重量训练轻。研究人员在训练开始前后采集她们的血样，分析激素水平，并记录下她们的脂肪、肌肉、体重数据。训练期间，研究对象不必节食，但她们并不知道真实的研究目的。

研究人员发现，无论“四周组”还是“八周组”，在不改变饮食的情况下，研究对象的体重或身高体重指数（BMI）并没有发生变化。此外，对体重原本正常的人来说，训练显着提高了她们的肌肉量；但对原本就体重超标甚至肥胖的人来说，锻炼致使其体内“饥饿激素”水平明显变化，食欲更好。

相关报告发表于加拿大《应用生理学、营养与代谢》杂志。英国《每日邮报》援引研究参与者汉斯－彼得·库比斯的话报道：“如果看到锻炼后体重没有变化，人们可能会放弃锻炼，尽管锻炼可能提高了他们的肌肉量。加大运动量的后果之一可能是食欲更佳，这会让人更难达到减肥目的。为了让锻炼达到（减肥）效果，人们需要结合有利减肥的生活方式，其中包括节食。