冬天是减肥的最好季节 只要运动就容易消耗脂肪

冬季严寒难耐，一待在暖烘烘的房间里，就没有外出的欲望了，总是容易过上自我堕落的生活。结果，到了春天因为体重大幅攀升而后悔莫及……这种人很多吧？那么，冬天真的容易变胖吗？我就此询问了东京大学研究生院生命环境科学系的石井直方教授，石井教授是塑形和锻炼方面的专家，提倡慢运动。

“人体受寒会消耗脂肪来保持体温。而保持体温就需要能量，身体会试图摄入更多食物。另外，因寒冷而不想动，相对夏天运动量会减少，这都是冬天易发胖的原因”

冬季发胖并不只是心情的问题，从维持生命的角度来看也是没办法的事情呢……“即使情绪不低落也没问题。身体需要能量，这也能理解为容易瘦的时期。为保持体温，会消耗能量产生更多热，这样会使基础代谢更加活跃。这一来，运动时也更容易消耗脂肪”。

这也可以说，冬天只要运动就容易消耗脂肪。那么有没有冬天特有的消耗脂肪的窍门呢？

“首先，在能接受的范围内少穿点，有意识的让身体变冷，这样为提高体温，代谢会更加活跃。清晨进行肌肉锻炼，让身体一整天保持较高的体温，也更容易消耗脂肪。在慢跑或散步前，可以做做下蹲或仰卧起坐等简单的腹 肌运动，这样最终效果会大有不同。重点就是要增加一天里的总能量消耗”

在冬季，是储存了脂肪呢，还是得到紧致的体型，都全看你自己。冬天享受美食无可厚非，不过也别忘了要适度运动！