最轻松的睡觉减肥法每天这样睡觉就可以瘦身

来源：减肥ing
2019-04-09 21:04　点击：

超短期睡眠5小时以下

短期睡眠5 - 6小时

标准睡眠7 ~ 8小时

长时间睡眠9小时以上

最轻松的睡觉减肥法每天这样睡觉就可以瘦身

睡眠期间减肥的关键是做梦？

因为当大脑活动时消耗的卡路里是最多的，所以晚上睡眠时做梦可能就会消耗更多的热量。

如果没有做梦的人可能睡眠不足哦。

短时间睡眠的人爱发胖？

只有很短时间睡眠的人，不仅睡觉的时候卡路里的消耗量很低，还会降低营养素的吸收率。尤其会降低对水分、核糖、碳水化合物、维生素c等的吸收。

因为营养素不能正常被吸收，会使肌肤变得干燥、衰老、暗沉等。

更有研究表明，不能好好睡觉的人与普通人相比，更喜欢吃一些高热量的食物，容易变胖。

时常的睡眠不足还会诱发心脏病、糖尿病和肥胖等。

最轻松的睡觉减肥法每天这样睡觉就可以瘦身

理想的睡眠时间

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标签：减肥

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