想减掉内脏脂肪这两招最有效

肥胖是因为皮下和内脏都堆积了大量的脂肪。但是皮下脂肪和内脏脂肪的位置各不相同。皮下脂肪指的是皮肤下的脂肪。而内脏脂肪指的是腹部的内侧，也就是内脏周围的脂肪。

其中皮下脂肪堆积在一起不会引发疾病，但是内脏脂肪却会损害身体健康，容易导致动脉硬化、高血压、糖尿病、心肌梗塞和脑梗塞等疾病的发生。

虽然都是脂肪，但是皮下脂肪不容易积存，也不容易消耗。反而内脏脂肪很容易形成，同时也容易被消耗。

下面介绍一些方法，轻松减掉内脏脂肪，变瘦变健康。

1.有氧运动

每天坚持20分钟以上的有氧运动，可以加速全身的新陈代谢，帮助快速的燃脂，减少内脏的脂肪。

推荐的运动有，快步走、慢跑、游泳和骑自行车等。

2.减少碳水化合物的摄入量

碳水化合物（糖）会造成血糖值的急剧升高，导致脂肪的堆积。所以减少碳水化合物的食用量就能抑制脂肪的堆积。

当内脏脂肪减少后，可以提高血液循环和新陈代谢的速度，帮助更快的瘦身，也能让身体更加的健康。