研究发现：每天冥想一小时有助于减轻压力

随着现代社会人们的压力增加，沮丧情绪泛滥，正念冥想已开始流行。美国生理学会发布的一项最新研究表明，正念冥想的确有助于缓解负面情绪，预防情绪引发的疾病。

研究发现，每天只需花一个小时左右的时间进行冥想，就足以减轻压力，缓解焦虑心理。当今社会快节奏生活使得人们整天都处于紧张的工作中，同时产生了低迷沮丧的情绪，冥想可帮助人们缓解压力。研究结果表明，冥想可以作为第一线治疗手段，治疗患有焦虑症的病患，也有助于避免身体健康受到影响。

迪罗谢博士现任职于密歇根理工大学生物科学系，担任生理学助理教授，同时也是该项研究的主要作者，他说道：“研究结果显示人们在进行一小时冥想后，焦虑情绪有明显下降，根据初步结果来看，坚持冥想一周后，焦虑情绪大幅降低。同时有助于减轻大脑和肾脏等器官的压力，预防高血压等疾病。”长期处于压力以及焦虑状态会导致身体健康出现问题，引发身体疾病，增加可能引起心脏病和影响身体机能的炎症感染率。当然病患可以服用不同种类的药物来应对，比如在情绪焦虑时服用抗抑郁药，心脏病发作时服用阿司匹林。

研究团队还致力于测算出冥想是否能够对人的生理和心理健康产生作用，以及是否能够用作第一线治疗手段，结论是肯定的。为了证明其研究结果，研究人员还找来了14个人进行试验，这14个人血压正常，但都有重度焦虑症。检测了与心血管功能相关的各项指标，并进行了会话干预。结果表明，即使只是一次简单的干预，也可以缓解焦虑症患者的病症。

研究人员还表示，被抽取的实验对象中大多数人在初次会话后一直在坚持正念冥想，一周后焦虑评分有所下降。迪罗谢表示他们的研究与其他研究的不同之处在于，他们研究的是个人独自正念冥想对焦虑症和心血管疾病的影响，而其他研究则侧重于冥想时间带来的影响。且研究结果表明，单独正念冥想会话可能有助于降低中度焦虑症患者患心血管疾病的风险。