不知道该怎么瘦？11个减肥窍门能帮到你！

减肥不是指减掉多少体重，而是将体内多余的脂肪去除，包括皮下脂肪和内脏脂肪。很多人外形不胖，但是因为长时间的生活不规律，饮食不健康，经常熬夜等生活习惯，都会在内脏附近堆积过量的脂肪，导致身体存在健康隐患，甚至诱发心脑血管疾病，癌症和各种慢性疾病。所以减肥并非是胖人的专利，很多生活习惯不好的人，一样需要减掉不容易被发觉的内脏脂肪。

另外减肥的过程并非是大家记忆里的节食和激烈运动。减肥其实是一个用健康的形式帮助身体走向健康的过程。

这里列举一些瘦身效果好并且对身体健康有帮助的减肥方法。

1.戒掉零食和各种形式的饮料。

2.减少吃快餐、速食、加工食品等的次数。

3.多吃水果和蔬菜，少吃油腻和高糖、高盐的食物。

4.按时吃饭，不暴食，不挨饿。

5.拒绝慵懒，多做运动。

6.多去户外看看，逛逛。

7.每天保证喝八杯水。

8.不要贪吃，不能吃撑，每顿饭吃八分饱。

9.睡前不吃食物。

10.学会释放压力和舒缓情绪。

11.不熬夜。少看手机，早睡早起。

其实减肥是在帮助你更加健康快乐的生活，并且减肥也是增强体质和预防疾病的有效方法。请认真对待自己，爱惜自己。从现在起加入到健康减肥的队伍中。