10个懒人减肥秘诀，做到就能瘦10斤

露肉的季节到了，难道你真想露出哪些肥肥厚厚的赘肉吗？不要极端减肥也不要害怕减肥，掌握了正确的减肥方法，成功瘦身其实就是水到渠成的事。

减肥十条约定，只要能去做，就能变瘦。

1.到了饭点即使不饿，也要少量的饮食。避免饮食不规律和暴饮暴食。

2.饥饿感的前五到十分钟是燃脂效果最好的时间段。不要饿了就马上吃，等十分钟以后再吃，既能减少食欲还能增加脂肪的燃烧率。

3.蛋白质类的食物既能增肌减脂还能提高新陈代谢的速度，是减肥期间不可缺少的食物。

4.水溶性食物纤维搭配主食食用，可以避免血糖值的升高，有很好的抑制脂肪堆积的效果。（水溶性食物纤维有海带、魔芋、蘑菇等）

5.吃饭时最后吃主食，既能减少主食的摄入量还能减缓血糖值的升高速度，避免肥胖的发生。

6.饭后运动十五道二十分钟再休息。有减缓血糖值升高的作用。

7.不久坐、久站，不翘腿，不驼背。好的姿势可以避免骨骼变形，也可以促进血液循环和新陈代谢，瘦身效果良好。

8.除了温热的白水和茶水不喝任何形式的饮料。每天最少喝1.5升的温水。温水既能增强饱腹感还能加速代谢，对身体的排毒和燃脂都有很好的效果。

9.早睡早起，好的睡眠可以让身体分泌出大量的生长激素，有提高代谢和抑制食欲的作用。

10.运动是最好的瘦身方式，不仅可以燃脂还能塑形。所以减肥期间一定要坚持运动

急于求成的减肥不切合实际，健康坚持的减肥一定会成功。