三个小方法，加速减肥瘦身，效果立竿见影

杂志和网络媒体上有关减肥的报道越来越多。很多人会参考各种方法来减肥瘦身，但是运动和节食的过程太过痛苦，减肥的过程也变得异常的艰难。这次介绍三个颠覆的减肥方法，不仅瘦身效果惊人，操作起来还更加的便捷。

1.提前关掉手机和电脑

躺在床上至少看一个小时的手机才能入睡。这样的习惯会减少睡眠时间，影响睡眠质量。同时也会影响激素的分泌。尤其会减少瘦蛋白荷尔蒙的分泌，阻碍减肥。

为了保证身材，最好在晚上九点以后关闭手机，十点以后上床睡觉。

2.抛弃扔掉可惜的精神

为了不浪费，虽然已经吃饱了也还会继续把剩下的食物吃完。这样的生活方式一定会造成食用过量。不仅影响身材还会导致肠胃疾病的发生。

每天要根据自身的情况合理的准备食物，宁可吃七分饱也不能吃撑。

3.选择喜欢的运动形式

为了能有更好的瘦身效果，挑选的运动形式大多是枯燥乏味的，持续性很差，经常会三天打鱼两天晒网导致减肥失败。

减肥期间的运动除了要消耗热量还要关注持续性。最好可以选择一些自己喜欢的运动形式，有利于减肥的持续进行和提高减肥的成功率。