一周减肥食谱，照着吃一个月轻松瘦20斤

来源：减肥ing
2019-04-09 19:04　点击：

减肥食谱

想被帅哥美女簇拥，好身材是必不可少的。如果懒惰的你并不想把更多的时间花费在制定减肥食谱的上面，那就推荐这套减肥食谱，一个月就能轻松减重20斤。

周一：

早餐：一杯无糖豆浆+素馅包子一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：水煮蛋+西兰花为主的沙拉一小碗

周二：

早餐：煮鸡蛋+水果酸奶沙拉

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：一块红薯+一根黄瓜

周三：

早餐：煮鸡蛋一个+薏仁红豆粥一小碗

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：西红柿一个+黄瓜一根

周四：

早餐：牛奶一杯+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：玉米一根+黄瓜一根

周五：

早餐：荞麦面一小碗

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：清炒白菜木耳+半块红薯

周六：

早餐：牛奶麦片+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：圣女果

周日：

早餐：鸡蛋一个+苹果一个

午餐：清淡饮食，七分饱

晚餐：黄瓜木耳沙拉

减肥期间除了要按照食谱饮食以外，每天至少要喝3瓶以上的矿泉水和步行10000步左右。

坚持减肥，一个月就能成功减重20斤。

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标签：减肥

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