养成这些习惯，苗条的好身材就会随之来临

控制饮食和增加运动是减肥的基础。但是跟减肥息息相关的，还有生活习惯。生活习惯健康，身体的代谢和循环就会变好，脂肪的燃烧率也会提高，对改变身材有着非常大的帮助。如果生活中能养成以下三个生活习惯，就可以改变身体的代谢情况，形成苗条的身材。

1.饭后靠墙站立十分钟

饭后身体的血糖值会急剧地升高，如果这个时候马上坐的休息。就会导致血糖值更快的升高和脂肪更大量的堆积，对身材不利。但是饭后又不能进行剧烈的运动，否则对肠胃健康不利。针对这样的情况，推荐在饭后靠墙站立十分钟，既能达到促进血液的流通，还能提高身体的代谢抑制脂肪堆积的效果。

所以饭后不能马上坐着休息，而是要靠墙站立一会，这样才能抑制脂肪的积蓄，有助于身材的保持。

2.挺直后背

无论是站着，坐着还是躺着都要将后背挺直。避免驼背的情况出现。这样的身体姿态可以改善上半身的血流动。对提高全身的新陈代谢有着非常大的帮助。

当后背挺直时，还可以缓解肩胛酸痛和颈椎病等。对身体健康的帮助极大。

一天中大部分的时间都在坐着工作，所以要时不时的提醒自己挺直后背。避免毒素堆积和血液淤堵，有助于改善身体的代谢情况。

3.不翘腿

无论是坐着工作还是休息的时候，总喜欢翘腿的姿势，这是非常错误的。因为经常翘腿会导致下半身血液循环不畅，严重影响身体的代谢情况。

另外翘腿还会导致盆骨歪斜，既不利于身体的循环和代谢，同时还会影响身体的外观形态。

除此以外，经常性翘腿还会造成浮肿和毒素堆积，是导致大象腿的主要原因。

养成好的生活习惯，既可以改善身体的循环情况，还能加速脂肪的消耗。有助于减肥瘦身和易瘦体质的形成。