教你怎样跳绳减肥

跳绳是一种简单有效的瘦身方法，那么你知道科学合理的跳绳方法吗？

优点：

1：简便，有趣。不受气候的影响

2：使呼吸系统，心脏，心血管系统得到充分的锻炼。

3：可消除臀步，和大腿部的多余脂肪。

方法：

1：平稳，有节奏的呼吸

2：身体上部保持平衡，不要左右摆动

3：人体要放松，动作要协调。

4：开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。

5：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。

运动量：

初练者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，间隔1分钟。

正常： 每天 400- 500 次。分2次，间隔1分钟。