52岁的她靠运动减肥 轻松减掉了12公斤

Andrea Shaw女士，52岁，悉尼的公关专业人士。她大部分时间都很疲惫，很少锻炼，也感到越来越沮丧，后来被诊断患有严重抑郁症。

Shaw说，我一直超重，而且永远在战斗，即使我没有超重，我也觉得自己很胖。我知道我需要改变我的生活，不能像我之前那样继续下去。

Shaw说，我必须每周坚持六天的运动锻炼，我认为因为我必须严格遵守这项工作。在做了几个星期之后，我感到很有成就感。事实上，我是在早上5点半起床，在我家后院做训练。开始我也认为这是很艰难的改变，后来我对运动完全上瘾了现在它变成了一种习惯。

Shaw女士在做练习，包括不同组合下蹲，套皮操和俯卧撑等，每天运动在45分钟以上。

在她的饮食中，Shaw女士将高脂肪的食物换成了大量的蔬菜和蛋白食物，并把所有的乳制品和糖都换掉了。

现在，Shaw女士已经从85公斤降到73公斤。

Shaw女士说，我再次控制我的身体，我感觉身体更强壮了，但精神方面有更大的变化。