减肥很难坚持？ 这招自我暗示十分有效

研究表明，减肥时进行自我暗示能够有效提高自制力。如果减肥期间抵抗不住美食诱惑，可以对自己说“坚持，你可以的”，这种自我暗示十分有效。

美国伊利诺伊大学心理学系研究团队为研究自我暗示对提高自制力之间的影响关系，以135名大学生为对象进行了实验。研究团队先让参与者在两周内少说“要多运动”的话。同时，将参与者分成两组，一组是以第一人称说“我要多运动”，一组是以第二人称说“你要多运动”。结果显示，相比“我要多运动”的一组，“你要多运动”的一组能更好的制定运动计划，运动效果也更好。比如，相比说“我能变得更瘦”，“你可以更瘦的”像是有人在督促自己一样，这种自我暗示更有助于减肥。

研究团队负责人表示，自我暗示体现出了个人对自我行动的较强控制，能够让人回想起小时候别人给你的支持和鼓励，能够使人更具动力。该负责人还表示，这种自我暗示的方法通过与自己的经历拉开距离，能够有效提高自制力。