她从53公斤瘦到43公斤，只用了3个方法

19岁的米斯科进入大学后，因为聚会和不规则的生活，导致自己胖了许多，最重的体重达到了53公斤。爱美的她看见自己的体重变化，非常的伤心，决心要让自己瘦下去。

于是在长达一年的时间里米斯科利用以下的三个方法，瘦了20斤，现在20岁的她身材好到爆。

pick up 01

三餐饮食，每一餐吃八分饱。

早餐时间匆忙，如果没有时间吃饭也要喝一杯豆浆。保证规律饮食和营养充足。

午餐要吃蒸煮类的健康食物，不吃高热量的油炸食物。

晚餐要在18:00 ~ 19:00食用。并且晚餐要去掉主食（碳水化合物）只吃简单的蔬菜和汤。

吃主食时使用超级小的儿童餐具，对控制饮食量和减少食欲很有帮助。

pick up 02

坚持测量体重，对自己的身材变化进行详细的记录。以方便督促和激励自己坚持瘦身。

保证每天有充足的睡眠。聚会要在晚上21点前结束。优质的睡眠可以保证荷尔蒙的分泌，对提高新陈代谢和控制食欲非常有帮助。

睡前要坚持温水浴。既能缓解疲劳还可以去除浮肿和排毒。

pick up 03

除了饮食还要保证充足的运动，每天最少步行一小时。

每周要去健身房五次。

运动和饮食相结合才能保证瘦身更快速。

米斯科瘦身成功全在于坚持和努力，所有努力的人都是幸运和美丽的。如果你也能将减肥坚持下去，胜利早晚会属于你。